「你有感冒發燒會去看醫生，但你個心『感冒』，就不會求醫，為何？」中大心理學系何欣儀（Fiona）助理教授九月初和兩位學生黃穎僖（Vincent）和林曉君（Eliz）三位「後生仔」來到中大山腳的InnoPort「傾下偈」，談他們剛成立的社企「心旅」，也為精神健康被污名化、邊緣化大吐苦水。
當然，以上這道問題不是一個簡單答案就可以了事。在訪問正式進入深層議題之前，讓我們先「熱身」認識一下這亦師亦友的三人組。
有別於一般常見大學師生組合，身兼臨床心理學家的Fiona不論在外型、抑或在談吐上，跟兩位學生完全「零代溝」。個性充滿活力的Fiona甚至比其餘兩人更「像」個學生，訪問中途不時展現其調皮搞鬼的一面，惹得大家哄堂大笑。
「後勁凌厲」求學路
那麼年輕便當上助理教授，以為她是尖子不斷跳級使然？非也。
「我中學幾乎科科都是補底班，中五會考讀理科，讀不掂，化學、A. Maths都肥咗。學校已經對你半放棄，不教你東西，只管叫你背精讀，連個逗號都背埋。」想不到，甫坐定，Fiona便嘻嘻哈哈自揭年少「瘡疤」，毫不介意展示她的曲折求學路。對於剛經歷公開考試折磨的你，絕對勵志——這個世界不是一「試」定生死。
儘管迂迴，後來她經由副學士終歸考上大學，覺得心理學「幾得意」，於是本科開始修讀心理學，一路攻讀至香港大學，取得臨床心理學專業及博士學位，成為睡眠障礙、低密度（low-intensity）心理治療研究的專家。
少年失意，後來卻居上——人家讀博，動輒十年八載，她卻是以超人速度完成。
「是逼出來的。」她解釋，自己讀完MPhil（研究碩士），隨即攻讀港大的PhD with a Specialization in Clinical Psychology，即以臨床心理學為專業的博士學位。本來是四年的課程，但由於她已有研究碩士學位，因此獲學分寬免再縮減一年。於是她在三年內，除了完成一般需時兩年的臨床心理學訓練及實習，最後一年還要拼命完成博士論文。
因此她對壓力管理絕對稱得上「駕輕就熟」。
不需要讀心，從照片都能感受三人的珍貴友誼。（圖：SoCUBE）
尋回自己的價值
「我的背景跟Vincent很相像。」Fiona隨即反客為主，開始「訪問」起兩位學生兼好拍檔。「他以前是壞學生，但現在竟然讀PhD。」她指向坐在旁邊斯斯文文的Vincent，讓他開腔分享自己「TVB劇情」般的經歷，透露他為何今日如此投入社區心理健康的推廣及研究。
Vincent自言同樣年少不讀書，中學初期「精力旺盛」，曾因為爬上天橋頂玩耍後出意外，向後摔落重傷，一度陷入昏迷，「那時醫生對我媽說，你兒子捱不捱得過今晚，就得看他意志力了。好似電視橋段一樣。」這件事不但讓他成為新聞人物，亦造成他於受傷後的心理創傷，需要求助於臨床心理學家。
這不是他最後一次直面接觸精神問題，升上大專後他有一次參與「全港抑鬱指數調查」的義工服務，地點是在油塘屋村，他負責邀請附近居民做問卷，「我來到一個涼亭，跟一個姐姐談話，她沒多久拿出手機，展示一張照片，是一個藥盒。她想我查一查這是甚麼藥。」
原來，藥盒是那媽媽從兒子房中的垃圾桶偷偷撿回來的，「我一查，發現是一隻抗抑鬱的藥。」Vincent說，「姐姐那時猶如晴天霹靂，因為這個疑問埋藏在她心中已經年多，最後姐姐主動尋找當值社工幫手，得到適當的支援。」發生這件事後，他發誓要在心理學這方面發展，尤其希望在社區直接與人接觸，加強心理健康的推廣，增加大眾的＂resilience＂（心理彈性）。
他的目標正好跟Fiona的不謀而合，加上經歷相像，難怪兩人能成為互相調侃的「朋友」。Fiona博士畢業後短暫任職於教大，2017年加入中大，而Vincent在完成碩士後也加入了中大心理系攻讀博士學位。
「Eliz（現屆中大臨床心理學碩士生）就跟我們兩個好不同，她是尖子！讀經濟、商科出身，之後做Big 4（四大會計師事務所）、銀行，辭去高薪厚職走去讀Psy！」Fiona這樣介紹身邊安靜的Eliz。
Eliz的「挫敗」不在中學，而是大學畢業後。看似找到一份人人稱羨的厚職，但其實心底裏總覺得不太對勁。「畢業後開始尋找自己的方向，好羨慕那些有passion的人，我想做真心想做的事，畢竟人生有好長時間放在工作。」她憶起那段剛過去沒多久迷失的歲月。
雖然價值觀不吻合，她當時未有衝動立即「裸辭」，而是一邊上班，一邊做義工，並開始對心理學感興趣。在報讀過幾個短期心理學課程之後，她終於下定決心辭職讀心理學碩士（MA）。
不過，讀完MA，不代表可以直上臨床心理學（CP）碩士，取得CP專業資格，因為這門學科競爭激烈，港大和中大兩間大學每年總共只收38名學生。「全港都只有五百至六百個CP。」Fiona直接點出本港心理健康專業服務不足的窘境。
「入到CP的人好少，投資卻可能好高。但她（Eliz）想清楚後都決定試，證明她決心好大。」Fiona說。
「所以現在讀到CP，好感恩Fiona那時給了我好多鼓勵和支持。」Eliz以溫柔的聲線道出其感激之恩。Fiona在一旁裝出流鼻水「哆嗦」的聲響，瞬間將溫情變笑料。
三人在紐西蘭出席國際會議後到著名地標Devonport留影。（圖：受訪者提供）
Psychology in action
Fiona透露，早在兩年前，她跟Eliz已經萌生出開社企的念頭。兩人甚至在繁忙的下班下課時間，在火炭火車站月台站着聊了個多小時，雀躍地討論「香港應該要有一個怎樣的sleep centre」。
「一個專做sleep的centre，因為社區失眠問題十分普遍，但其實可以透過心理治療改善，不需要食藥。那時候我們想得十分天馬行空，最好有一間café，人們來到可以tick tick tick（問卷），然後我們推介適合的花茶。還有一些peer support groups（同行小組）。」Eliz一口氣描繪了當初的社企雛型。
「但當然，講完就無了下文。」Fiona說。然後大家各自離開月台回家。直至兩年後他們遇上一個非常＂entrepreneurial＂的心理學系畢業生潘凱琳（Karen），雙方互補不足下，終於化點子為行動。
「Karen上了一科Psychology in Action的學科，她是少數上完堂交完功課，然後真的把商業計劃實行出來的學生。」Fiona憶起當初「去馬」，好大原因是Karen答允處理商業的環節。
團隊最終透過中大可持續知識轉移項目基金（S-KPF）資助，於今年成立社企「心旅」，將他們的研究轉化為「易入口」、「低門檻」但具實證支持的心理健康服務及生活化活動，特別針對希望提升心理健康和受輕度一般精神障礙困擾的市民。
除了「傾Psy」，大家討論起貓咪，同樣雀躍萬分。（圖：SoCUBE）
倡引入英國準專業模式
「香港心理健康服務出現的問題，其中一樣是資源錯配！」Fiona指出，看CP 45分鐘索價約1500至2000港元，根本好少人負擔得起。此外，許多人只有輕微的焦慮或抑鬱症狀，只需要輕度的心理治療介入。
「這群受眾可以接受由中大心理系培訓的PWP（psychological wellbeing practitioner、「心理健康主任」）提供的低密度心理治療，每次大約30分鐘，見六至十次左右。價錢相宜得多。」。她說PWP這套系統在英國是由政府帶頭推動，行之多年，非常適合本港醫療系統採納。
心旅還會提供夜間服務 、視像或電話輔導，希望將心理健康服務普及化。Fiona說，他們亦會推出一系列實證為本的＂Lifestyle Medicine＂（生活型態醫學）工作坊及小組，推動「養生養心」這概念，從預防的角度提升大眾的心理彈性。
「我們有睡眠、飲食、運動、壓力管理及中醫調理等等的小組。」Vincent補充道。有一些活動更似是大家周末去鬆一鬆的興趣班，「最受歡迎的是禪繞畫和森林浴，一推出就好快滿額。」他們多番強調，文獻指出，生活方式對心理健康構成重大的影響，以上的綜合介入方式均見效用。
團隊致力將心理健康或精神問題變得更加「入屋」，另一理由是想消除精神病污名化，說服大眾心理或精神疾病或許無異於感冒，都應該向外求助，毋須羞於啟齒。心旅的出現，正值社會有指出現「精神海嘯」，確實來得十分合時。
Fiona和Vincent為了更顯專業，將於11月一起參加Lifestyle Medicine國際資格認證試。至於商業模式方面，他們說目前會集中走＂B2B＂方向，先跟企業合作，畢竟不少職場正是精神健康的「災場」。各人分工明確——Karen負責推廣及營運，Vincent負責小組服務設計、Eliz則是財政大臣，另外還有兩位得力好幫手Timmy（現屆中大臨床心理學碩士生）和Cherry（現屆中大心理學學生）負責推廣和行政工作，Fiona呢？除了腦汁，相信少不了「酒」水。
「強心」推介
訪問來到尾聲，我們要三位受訪者各介紹一本心理學書籍。希望在疫境下的你能夠得到一些安慰與共鳴。
《成為彼此的聆聽者》by說書人
Fiona：「這本書教人學懂聆聽。身邊經常有人會表示：『我有個朋友如何如何，我不知應該說些甚麼。』我們好多時候太想立即回應，而忽略真正聆聽。我以前教書，會買說書人推出有關聆聽技巧的小卡片派給學生。但你現在就可以讀這本書取經。」
《快樂是一種陷阱》 (The Happiness Trap) by Russ Harris
Eliz：「那時侯我在讀MA，開始報考CP，但第一次連面試的機會都沒有。」當刻心情當然不容易接受，「這本書幫助我面對。書中採納第三浪潮提倡的ACT（Acceptance and Commitment Therapy）心理療法，強調首先要認清你的人生目標，如果遇上困難，要思考可以做些甚麼，而又跟目標一致的，明白哪些事不到自己控制，學懂如何去接納。」
《Mind Fixers》By Anne Harrington
Vincent：「作者是一個研究精神健康的歷史學家，這本書指出人們的心理健康與不同的環境因素都有密不可分的關係。因此，在提升和改善心理健康時，我們應同時考慮這些因素所帶來的影響，就例如lifestyle。這本書讓我反思了現時心理健康服務需要改善的地方，以及在社區推廣lifestyle同心理健康的重要性。」
【學人關鍵字】ACT 療法
（圖：Unsplash）
訪問期間，三人不時提及心理學常見療法，包括BT、CBT及屬「第三浪潮」的ACT（Acceptance and Commitment Therapy）。Eliz直言以ACT為中心思想的書籍《快樂是一種陷阱》是她面對低潮時的有效慰藉。
甚麼是ACT？根據Psychology Today，ACT是指面對心理困擾時，與其「控制」你傷痛的感受，更好的是透過理解情緒反應背後的原因，學會「接受」這些深刻的情緒。繼而練習關注當下的「正念」行為，並將焦點放在符合個人價值的行動。「即在限制下活出自己的人生。」Vincent解釋道。
