去年，教育局接獲的中小學生自殺身亡個案創下5年新高。根據中大近日在「健康校園論壇」公布的調查結果，影響學童精神健康的主要因素包括：睡眠質素差、健康狀況不佳、學習成績未如理想，以及來自父母期望過高，更急需社會各界關注的是部分受訪學生呈中度及嚴重抑鬱症狀。
人生長路，蜿蜒曲折，過千帆，渡山水，究竟踏入的是明陣還是迷宮？為此，Cubic Zine團隊隨著中大文學院文化及宗教研究系高級講師周惠賢博士的腳步，來到全港首個在大學設立、由學生事務處與崇基學院合作設立的明陣（Labyrinth）。周博士提到明陣不僅是一處物質空間，更是一個供人心靈歇息的場所。在這裡，我們可以暫時遠離塵囂，與心靈對話，引領自我探尋，實現心靈的平衡和成長。
以青少年心靈幸福為依歸，周博士將分享如何結合宗教中的靈性智慧、敍事教學與社企營運，通過和平教育的力量，締造相互包容的社群。
研究拾穗 三劍合璧
周博士自帶質樸溫雅的氣質，原來最讓她感到心靈幸福的瞬間——就是閱讀。自小她喜歡觀察世界，對人從何而來感到好奇；好奇心驅使她閱讀有關宇宙奧秘、人類心靈的書籍。「其實，我也喜歡動手操作，如砌電器、積木，從零開始將零件組裝成完整的製成品，完成後很有滿足感，亦成為我日後讀博的耐力訓練。」
周博士選擇修讀教育、宗教及心理學三個看似截然不同的學科，原來受著父親的影響。「很少爸爸會叫女兒出去闖世界，而我爸爸常鼓勵我『讀萬卷書不如行萬里路』，多去外地交流，走出舒適圈。」
「小時候我很喜歡模仿爸爸看報紙，每當他打開報紙時，我也會跟著他的動作，其實我只是扮他的動作，哈哈！那個時候並沒有真正理解報紙的內容。偶然的一次，我被報章內一篇進化論短文吸引，對人類和人類生活產生極大興趣。最初，令我感興趣的是人的學習方法，我留意到自己喜歡看書，而不喜歡聽書，而有些同學更喜歡抄筆記。通過這些觀察，我意識到人的學習方法是多種多樣，這也成為我日後選擇在蘇格蘭斯特靈大學（University of Stirling）主修教育的原因。」
後來，周博士的興趣延展到人如何尋找生活的意義和人生目標。「我發現很多不同的宗教，都嘗試透過神聖和超越的角度，引導人去反思自身的價值觀及人生觀，去建立生命意義。」為了尋找答案，周博士又走進中大修讀神道學碩士及博士學位。
「人認知到自己的價值觀、人生意義，是否就會實踐出來？」於是周博士又走進心理學的世界探索。周博士在修讀心理學期間，最感興趣是腦神經心理學（neuropsychology），進一步探研人類大腦在宗教行為（如感恩、默想）中的反應，哪些行為模式能給人帶來幸福感。
孜孜不倦的學習，促使周博士將幾門學問結合：「2010年很開心入到中大教書，將一些研究成果與大眾分享，希望可以為身邊的人及社群帶來積極的影響。」
知識轉移 實現「改變教育」
周博士因為工作及當義工的關係，發現好些青少年都受身心靈健康所困擾。「原因有多種，包括學業壓力、家庭問題、朋輩關係、以及社會環境氣氛。值得關注的是，根據《全球信任度調查報告》，現代社會普遍存在人與人之間，以及人對社會、權威組織之間的低信任度。同時有研究發現，不少青少年表示缺乏足夠的知識和資源，去應付生活所面對的挑戰、焦慮，甚至抑鬱。
「我很喜歡做義工，探訪兒童之家時，我發現他們對社會缺乏信任，生活也不開心。他們會不會由6歲不開心到100歲？我們有沒有辦法或做一些行動，來幫助青少年維護身心靈健康，讓他們發展自己的興趣和潛能，貢獻社群？」將想法轉為實際行動，確實並非易事。
不過，周博士在求學期間曾受到Prof. C. N. Hawkes的啟發。他說過：「教育的目的是帶來改變（Education should be ready to bring changes）。我們做什麼都好，都要將我們的知識，為自己、他人或者社群帶來一些改變。」這些話成了她的座右銘，啟發她不斷探求為人為社群帶來轉變的意念。」
在2022年，周博士成功經中大研轉處獲得知識轉移項目基金（KPF）開展「內在和平與外在和平」計劃，今年再成功透過中大可持續知識轉移項目基金（S-KPF）開設社企SouLight心靈教育中心（SouLight Spiritual Education Centre）。SouLight心靈教育中心的目標是進一步透過「內在和平與外在和平」計劃，以敍事教學出發，透過故事（宗教故事）的結構與型態，協助青少年提升「自我覺察」能力，深入地覺知、了解自己及周遭的價值觀，辨識對外在環境的情緒反應，獲得新視野「疏導憤怒」、「安撫恐懼」、「超越擔憂」去安撫不安，從而經歷心靈轉化，創造及構思合適的語言及行為表達進行聆聽、善意溝通、處理衝突與協商，令社群更具包容性、持續性。（詳見副稿：兼修內外和平，療癒青少年心靈）
「現代教育比較側重個人智力發展、學業表現，甚至是就業能力；和平教育，就像一帖『補充劑』（supplement），啟發身心靈向上向善的力量，實踐『共好』，促進共融和平。」
「在KPF階段，我們將研究得出的教學模式應用到和平教育課程，本以為年輕人對『大人講經』有所保留，但結果出乎意料，他們很喜歡，學校也問可否繼續做下去。後來KPF計劃結束，我們無經費，好多謝中大研轉處的同事全力支持，鼓勵我們申請S-KPF，成就今天這個夢想。」
不談公事的靈魂朋友（Soul Friend）
現代心理學發現，生而為人，就會尋問人生意義：「我也會常問，我是誰？我來這個世界的目的是什麼？死後會去哪裡？」這些深層次的存在問題。
「儘管人類歷史出現過千種宗教信仰，但能夠歷經歷史洗禮而留存至今的，多數能承載及解說到人類經驗的世界宗教傳統，這些都是人類智慧的結晶。人類文化一直將有關人生意義的理解保放在宗教經典，引領人思考及探索。」這些古老智慧，成為周博士與學生、朋友的共同課題。
對周博士來說，宗教研究是一個好地方，結識一群想去探索身心靈課題的「學生朋友」。翟驚和孫芷瑩是 SouLight 的同事，負責前線實踐工作，四出各學推廣和平教育，他們亦師亦友，平日暢談心靈課題，樂呼周博士作「阿 Chow」。對他們來說，宗教研究不只是理論，更是一種生活方式。透過交流，彼此滋養心靈的智慧與質素，然後走入人群中推動轉變。（詳見副稿：同工同心 靜候花開）
「仁者無敵，滴水穿石」
SouLight導師入學校，不時見到學生吵架、喧鬧場面。周博士指出在香港學校裡，同學之間的衝突問題一直存在。「有研究指出，香港學生經歷被欺凌的數據對照亞洲區，甚至其他國家都是高的。青少年亦因為不懂應對欺凌暴力的問題，影響他們的心理健康，造成沮喪、無力，引致心理困擾及抑鬱。」
對於SouLight團隊的帶動者周博士來說，化解校園衝突並不是單純的技巧問題，而是內在的心靈狀態。事實上，周博士早在兒童之家服務時，就明白「仁者無敵，滴水穿石」這道理：「有些三四年班的高大男生，動不動就喊『隻揪』；硬碰硬會兩敗俱傷，而我這小個子也當然不夠打！笑容是一種世界語言，它可以告訴別人：我們不是敵對的，而是可以試著溝通。」
周博士續分享，她自小讀修會學校，學校教導嚴謹，但爸爸卻教她另一種處事觀。「爸爸相奉老莊思想，逍遙無為；當我找不到文具好緊張時，他對我說：『你不找，自然就會見到；不記得帶東西，也不要緊，今次漏了，你下次就會記得。』我爸爸晚年很多痛症，但是他整天都帶著笑容。他教曉我，面對一些環境，都要保持冷靜與積極的心態，用微笑去面對。」
存正念，傳信念
靈性修行、研習之路已走逾數十寒暑，讀過萬卷書，走過萬里路後，周博士找到人生意義了嗎？「在心理學家馬斯路提出著名的人生需求層次（Maslow’s Hierarchy of Needs）理論中，位於需求層次金字塔最頂端的自我實現需求（Self-actualization needs），被歸類為一種成長需求（growth needs）。這意味著：人是會「不斷」追尋、改進、突破自身生命意義的，這是一個無止境地探索。生命就像一隻有深度、沒有底限的杯，它容許源源不斷注入新的東西，讓人往深處思考與探索。對於那些想要探索自我的人來說，這樣的生命歷程或許是艱難的，但也是無比珍貴的。」
正因為成長無止境，周博士因應不少情緒困擾者需要用藥物進行治療，她最近亦修讀另類治療（alternative therapy），了解一些天然草本方法，例如不同精油的化學成分、協同藥效，藉此探討情緒困擾的替代療法。
「我們覺得年輕人是一塊寶石，如果給他一個好的環境成長，他們會發掘自己的潛能和創造力，學懂怎樣選擇、怎樣平衡，在解決衝突中成長，這對他們自身以及他們自己身處的社群有莫大益處。」
然而，放眼社會，受著心靈困擾的不只青少年，SouLight 團隊將會發展不同創新項目，應用在醫院、社福機構、臨終服務上，為受身心靈困擾的人帶來和平與療癒。「人與人之間是可以和平共處、建立信任和溝通。將這些技能磨練多一些，然後發揮在跟自己、家人、社群相處中；我們很歡迎dream maker加入，大家一起去做夢，幫我們將想法傳出去。」
訪問後記
中國宋明理學開山祖師周敦頤論「剛善剛惡，柔亦如之，中焉止矣」，人性有剛、柔、善、惡、中五品，接受師長教導，人便能明白善惡，自己主動改正，達到中和為止。人對於事情有不同的反應，最重要的「中而已矣」，以恰到好處的態度回應。
周博士認為一個經歷衝突之後的社會，好像一個打爛了的花瓶，滿地碎片。我們要帶著耐心去溝通，透過和平教育配合，修繕心靈傷口和縫隙，緩和地聆聽和表達，理解不同想法、立場、價值觀的人，才能達至人人共存互惠，社會融洽，持續發展。
周博士娓娓道來提升心理質素的妙法，Cubic Zine專訪團隊聽著聽著，心靈也變得平和。她的一席善語，喚醒了我們對精神健康的關注。在學校、家庭、職場，我們難免有衝突時刻，只要理解人性是多樣化，本著真誠，珍惜人與人之間的緣份，便可達至心態平和，人生自在。
文：方嘉欣（研究及知識轉移服務處）
如何營運社企SouLight？
同工同心 靜候花開
深信教育的轉化力量，周博士成立社企SouLight Spiritual Education Centre，將心靈教育帶入中學。Cheetah（翟驚）與 Pamela（孫芷瑩）正是這個計劃的主力推手，在前綫執行教學的工作。
好日子讀好書 |《重新認識你自己》
為甚麼人會感到痛苦？因為心中有結。何謂結？
本書《Freedom from the Known》（中譯：「重新認識你自己」），顧名思義，就是把自己從舊有自我認知中釋放出來，探索一個全新的，鮮活的自己。
